设为首页|添加收藏

【开学季】教师节后上班调节攻略

作者:来源:园长荟时间:2017-02-17点击:

QQ截图20170217134605.png

 

  两个“清单”完成心态转换

  上班后,要尽快地把休假心态转变为工作心态。

  1、列出一张假期没来得及进行的活清单

  2、整理一份当前的工作清单

  按照工作为主和活动为辅的原则,安排并且执行清单内容。

  老师们工作辛苦,但也要注意劳逸结合。

  两个“放松”缓解焦虑状态

  1、主动放松训练,听听音乐、练练冥想。

  2、被动放松训练,做按摩、上瑜伽课等,都可以有效地缓解心理和身体的紧张状态,改善睡眠障。

  两个“放松”既能缓解焦虑还能自我提升,即能提高音乐素养还能塑造优美形体,这对于老师们来说可谓一举多得。

  两个“夸奖”改善人际关系

  1、夸奖同事,主动发现同事的优点或长处。

  2、夸奖自己,积极发现夸奖自己的优点长处,以愉悦的心情与领导同事相处。

  夸一夸园长,夸一夸其他老师,你会发现自己的心情变好了,得到的笑容也更多了。

  两个“适度”康复胃肠功能

  1、适度节食,以饥饿感为准控制进食的次数与数量,给功能紊乱的消化系统提供一个“休养生息”的时机。

  2、适度运动,通过快走慢跑等活动促进胃肠蠕动,恢复正常的消化吸收功能。

  消灭春节暴涨的肥肉,除了适度减少食量外,还可以做一些轻运动,你会感觉精神更旺盛了,照顾孩子们也轻松许多。

  两种“补水”减轻身体疲累

  1、多喝水,补充适量水分。

  2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

  老师们千万不要顾了孩子,忘了健康,工作再忙也要让自己抽出时间喝口水。

 

  给自己一个缓解的过程,然后收拾好心情重新出发吧!

 

分享到:
共有条评论

发表评论

用户名: 密码: 验证码: 匿名发表